Otužovanie ako antidepresívum. Aké sú pozitíva a riziká obľúbenej aktivity?
Otužovanie je populárna aktivita športovcov aj nadšencov zdravého životného štýlu. Nedávno sa začala sezóna, a tak ho vyhľadáva aj mnoho začiatočníkov. Otužovanie má veľa benefitov, treba k nemu však pristupovať zodpovedne.
Na začiatku je tiež dobré obmedziť nadmerné kúrenie v domácnosti a nosiť menej vrstiev. "Pri dlhšej prechádzke je potrebné mať so sebou bundu, aby sa v prípade, že je človeku naozaj zima, mohol obliecť. Vybehnúť si po zásielku alebo vyniesť smeti v tričku a šľapkách, a to aj v zime, však môže byť dobrý tréning," povedal Pauco.
Otužovať sa dá počas celého roka. Tohtoročná sezóna sa už začala, keďže teploty klesli a voda sa ochladila. "V našich zemepisných šírkach je na začatie otužovania výborná práve jeseň. Ak človek chodí do jazier pravidelne, ich teplota sa s prichádzajúcou zimou znižuje, a človek si tak zvyká na chladnejšiu vodu postupne," uviedol Pauco.
"Najviac sa však teším na december a január, kedy bude mrznúť. Vtedy je to otužovanie najintenzívnejšie," priznal Pauco. Otužovanie počas toho, ako vonku mrzne, je výzvou pre začiatočníkov aj pokročilých. "Čo sa týka naozajstnej zimy, najlepšie je, keď je človek konzistentný a otužuje sa stále. Vtedy má otužovanie najviac pozitívnych vplyvov," dplnil Kopas. Podľa Pauca je prítomnosť zdatného otužilca pri začiatočníkovi v zime ešte potrebnejšia. "Treba poznať vody, do ktorých človek ide. Taktiež treba dávať pozor na ľad. Keď je človek vo vode je ľahké sa na ňom porezať," upozornil.
Otužovanie má mnoho benefitov. Pokiaľ je človek zdravý a má chuť to vyskúšať, určite by sa tomu nemal brániť. "Nevidím dôvod, prečo by to zdraví ľudia nemali skúsiť," povedal Pauco. Treba k tomu však pristupovať opatrne a rozvážne a zachovať si zodpovednosť. Dobrá informovanosť a skúsený otužilec môžu pomôcť predísť katastrofám.
