V prerušenom sne sa dá pokračovať. Experti prezradili, ako
Je možné obnoviť sen, aby sme sa dozvedeli, čo sa bude diať a ako príbeh skončí? Dá sa znova zaspať a pokračovať v tajomnej expedícii po plážach snovej krajiny? Francúzsky denník Le Figaro sa opýtal troch odborníkov, a to neurovedkyne, psychoanalytičky a experta na výklad snov.
Narkoleptici sú vo výhode
Hoci o tom neexistuje vedecký dôkaz, podľa odborníkov je možné v nedokončenom sne pokračovať. Nedokáže to však uskutočniť každý človek. Niektorí na to majú určité predpoklady, napríklad tí, ktorí dokážu snívať čiastočne vedome. "Niektorí z nás sú schopní čiastočne kontrolovať priebeh svojich snov. Mohli by teda aj pokračovať v zaujímavom sne vtedy, keď si to želajú," hovorí Delphine Oudiettová, neurovedkyňa z Inštitútu mozgu a miechy v Paríži.
Narkoleptici, ktorí cez deň náhle upadajú do spánku, by to mohli mať jednoduchše. "Snívajú veľmi často a viac než ostatní, pretože zaspávajú vo fáze paradoxného spánku teda vo fáze REM, čo je cyklus, počas korého snívame. Počas tohto cyklu je mozgová aktivita bližšia bdelému stavu a to vysvetľuje, prečo narkoleptici majú väčšiu kontrolu nad svojimi snami a môžu byť schopní v nich pokračovať," uvádza Ginevra Uguccioniová, neuropsychologička z parížskej kliniky Pitié-Salpêtrière.
Kľúčové sú podrobnosti
Okrem tých, čo snívajú pri vedomí a narkoleptikov existuje spôsob, ako sa naučiť pokračovať v pretrhnutom sne. Stačí niekoľko tréningov. Delphine Oudiettová odporúča, aby sme si skúsili spomenúť na čo najviac podrobností zo snového príbehu a takýmto spôsobom sa pokúsili navodiť sen, ktorý chceme privolať a pokračovať v ňom.
"Stimuláciou podvedomia je možné buď pokračovať v tom, o čom chceme snívať, alebo si vybrať, o čom chceme mať sen," tvrdí psychoanalytik a odborník na sny Thierry-Frédéric Moir. Kľúčom k úspechu je podľa neho aj dýchanie. "Je potrebné sa uvoľniť a v pokojnom tempe hlboko vdychovať a vydychovať, aby sme vytvorili duševné prázdno," spresňuje expert.
Najlepšie šance na návrat
Ideálnym okamihom pre čo najvyššie šance na pokračovanie sna je práve chvíľa hneď po prerušení spánku. "Človek rýchlo zaspí, pretože prebudenie bolo krátke a stále trvá sústredenie na sen," hovorí Delphine Oudiettová.
Dobrým časom na pokračovanie sna je ráno. "Nadránom, keď sme prešli všetkými fázami spánku, vstupujeme priamo do fáze REM," vysvetľuje psychoanalytik Thierry-Frédéric Moir. Tá je fázou, keď sú sny najintenzívnejšie. Vhodný je aj popoludňajší spánok. Skúste si vybrať svoju metódu a zistiť, kam môžu vaše sny pokračovať.
