Radíme: Prehnali ste to s alkoholom na Silvestra? Vyhnite sa paracetamolu a doplňte minerály
Rána po bujarých večierkoch, akými bývajú aj oslavy príchodu nového roka, vedia byť nemilosrdné. Bolesti hlavy, únava, či žalúdok na vode sú typickými sprievodnými javmi neprimeranej konzumácie alkoholu. Ako však zmierniť tieto nepríjemné stavy?
Zdenka Morvai, odborná farmaceutka z online poradne MojaLekáreň.sk, prináša niekoľko overených rád, ktoré vám môžu zmierniť príznaky „opice“ a urýchliť regeneráciu.
Mnoho ľudí siahne hneď ráno po tabletkách, napríklad kvôli bolesti hlavy. Samo o sebe nejde o zlý krok, no za každých okolností zvoľte lieky na báze ibuprofénu, ako je Ibalgin alebo Nurofen.
Paracetamol (obsiahnutý napríklad v Paralene či Panadole) sa v kombinácii s alkoholom neodporúča, pretože môže zaťažiť pečeň a v niektorých prípadoch spôsobiť jej poškodenie. Táto rada je obzvlášť dôležitá, ak ste to počas oslavy s alkoholom prehnali.
Pobyt na vzduchu ako prvá pomoc
Na krátkodobú podporu energie môže poslúžiť inhalácia kyslíka. Domáce kyslíkové prístroje sú čoraz dostupnejšie, no treba s nimi zaobchádzať opatrne – nadmerná inhalácia môže podráždiť dýchacie cesty.
Alternatívou je prechádzka na čerstvom vzduchu alebo aspoň dôkladné vyvetranie miestnosti, ktoré pomôže osviežiť myseľ a organizmus.
Zvoľte vhodný nápoj
Alkohol dehydruje telo, preto je nevyhnutné dopĺňať tekutiny. Ideálne sú minerálne vody bohaté na sodík a draslík, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu elektrolytov.
Skvelou voľbou je pomarančový džús – okrem draslíka obsahuje aj potrebné cukry, ktoré dodajú telu energiu. Pomôcť môžu aj športové nápoje s vysokým obsahom elektrolytov, ktoré slúžia na rehydratáciu organizmu.
Komplexné sacharidy sú ideálnym základom na regeneráciu organizmu. Ovsené vločky, celozrnné pečivo či ovocie ako banány a mango nielenže zasýtia, ale zároveň dodajú energiu a pomôžu stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Jedlo je dôležité pred aj po
Ak plánujete oslavovať, oplatí sa myslieť na jedlo aj vopred – kvalitná večera bohatá na sacharidy a bielkoviny môže zmierniť následky alkoholu.
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť „opici“, je, samozrejme, striedmosť. Ak sa však rozhodnete oslavovať, dodržiavajte pravidlo „jeden pohár alkoholu – jeden pohár vody“ a nezabúdajte na výdatnú večeru. Ráno po oslave bude vašou odmenou za vašu prezieravosť.
Nasledujte tieto rady a vaše ráno po silvestrovskej oslave nemusí byť nočnou morou. Ako zdôrazňuje farmaceutka: „Myslite na svoje zdravie pred oslavou aj po nej.“
Pozrite si reportáž o tom, ako samosprávy využívajú peniaze ušetrené na pyrotechnike: