Teploty stúpajú k štyridsiatke, na stredu vydali historickú výstrahu

Slovensko trápia extrémne horúčavy, ktoré prekonali aj trópy z víkendu. Kolabujú desiatky ľudí. Bude však ešte horšie, meteorológovia vydali na stredu historickú výstrahu.

Teplota pri 38 stupňoch

Slovensko opäť trápia extrémne teploty. Na niektorých miestach môže teplota dosiahnuť až 38 stupňov Celzia. SHMÚ pre začiatok týždňa vydal výstrahy 2. a 3. stupňa, ktoré platia takmer pre celú krajinu.

Druhý stupeň výstrahy platí najmä pre severnú časť západného, stredného a východného Slovenska. Meteorológovia tu očakávajú dosiahnutie maximálnej teploty vzduchu 32 až 35 stupňov Celzia. Tretí stupeň výstrahy platí predovšetkým pre južnejšie regióny Slovenska. SHMÚ tu predpokladá dosiahnutie maximálnej teploty vzduchu 36 až 38 stupňov Celzia.

Takéto vysoké teploty podľa meteorológov predstavuje zvýšené nebezpečenstvo pre ľudské zdravie, fyzické aktivity a tvorbu požiarov.

Takáto výstraha ešte nebola

V nasledujúcich dňoch nás počasie potrápi ešte viac. Kým v utorok platí najvyššia výstraha tretieho stupňa takmer pre všetky okresy, v stredu to bude už pre úplne celé Slovensko.

Je pravdepodobné, že v záznamoch tak pribudne historický zápis, pretože podobné varovania u nás ešte meteorológovia nevydali.  Nasledujúce dni nás čakajú aj tropické noci, čo znamená, že teploty neklesnú pod 20 stupňov Celzia, v niektorých južných okresoch sa dokonca budú pohybovať okolo 25 stupňov. Zdravotníci odporúčajú vyhýbať sa priamemu slnku a piť dostatok tekutín.

Enormné potenie a strata minerálov

Človek môže počas horúčav, ktoré v súčasnosti sužujú Slovensko, denne vypotiť aj päť litrov vody. Potením telo stráca aj dôležité minerálne látky, ióny, aminokyseliny, hormóny, mastné kyseliny, kyselinu mliečnu a antibakteriálne látky, ktoré ľudskému organizmu prospievajú. A ak ich telo nedostáva späť inou cestou, môžu hroziť zdravotné problémy.

„Množstvo potu, ktoré telo vylúči, sa líši na základe niekoľkých faktorov, akými sú napríklad zvýšená fyzická záťaž alebo vysoké vonkajšie teploty. V bežnom stredoeurópskom počasí zo seba denne vypotíme priemerne pol litra vody. Počas dní, keď ortuť sebavedomo stúpa po teplomere nahor a nezastaví sa ani na 30 alebo 35 stupňov Celzia, to však pokojne môže byť až päť litrov za deň,“ uviedol Tomáš Kampe, primár Kliniky dermatovenerológie Univerzitnej nemocnice L. Pasteura Košice a odborný konzultant LR Health & Beauty.

Medzi najvýznamnejšie minerály, ktoré telo potrebuje, patria chlorid sodný, draslík a horčík. Najmä magnézium je pre organizmus nevyhnutné a k jeho najväčším stratám dochádza práve pri horúčavách. "Jeho nedostatok môže spôsobiť okrem iného aj bolestivé svalové kŕče alebo podráždenosť či náladovosť," vysvetlil Kampe. Prírodnými zdrojmi horčíka sú listová zelenina, strukoviny, orechy, ovsené vločky, minerálky, banány alebo aj tmavá čokoláda.

Nepiť sladené nápoje

Nedostatok draslíka zase môže mať fatálne následky až v podobe náhlej srdečnej zástavy. Doplniť si ho je možné konzumáciou hovädzej pečienky a mäsa, fazule, banánov alebo hrozna. Veľmi vysoké množstvo draslíku obsahuje a čierny čaj či káva.

Dôležitý je aj chlorid sodný alebo kuchynská soľ. Hoci Slováci trpia skôr nadmerným užívaním soli, jej nedostatok hrozí najmä počas horúcich dní, prípadne pri hnačkách alebo zvracaní. Výsledkom môže byť slabosť, únava, závrate, svalové kŕče až celkový kolaps. Významným zdrojom soli sú napríklad údeniny, potraviny v slaných nálevoch, niektoré druhy syrov, korenia, paštéty alebo aj slané pečivo.

Aby telo získalo späť stratené minerály a ďalšie živiny, je nevyhnutné dodržiavať najmä pitný režim. V teple treba denne vypiť minimálne dva až tri litre tekutín. Ideálnym nápojom je čistá voda, ovocný alebo bylinkový čaj. Rovnako džúsy alebo ovocné mušty, pretože obsahujú plno vitamínov, najmä C a E, kyselinu listovú, vlákninu a minerálne látky – horčík, železo a draslík. Tekutiny možno prijímať aj v strave v podobe polievok alebo ovocia a zeleniny. V lete sa, naopak, neodporúča piť sladené a perlivé nápoje. Optimálne nie je ani časté pitie kávy, ktorá odvodňuje.

Viac kolabovali ženy

Záchranári zaznamenali v pondelok celkovo 89 výjazdov k ľuďom, ktorí skolabovali z dôvodu vysokých teplôt. Žien bolo 59 a mužov 30. TASR o tom informoval Jozef Minár z Operačného strediska záchrannej zdravotnej služby.

"Čaká nás ťažký týždeň, takže očakávame, že to bude ešte stúpať," uviedol Minár. Najviac ľudí skolabovalo v Bratislavskom a najmenej v Nitrianskom, Trenčianskom a Košickom kraji.

Slovensko potrápia horúčavy aj počas utorka Slovenský hydrometeorologický ústav vydal výstrahu tretieho stupňa, ktorá platí pre takmer celé územie krajiny. Výnimkou sú iba okresy na severe Slovenska, kde platí druhý stupeň výstrahy. Teploty sa budú v utorok pohybovať v rozmedzí od 35 do 38 stupňov Celzia.