Jedálny lístok pre krásnu pleť: Z týchto potravín doslova omladnete

Táto diéta nie je o obmedzovaní a zhadzovaní kíl. Skôr o zhadzovaní vrások či riešení iného kožného nedostatku.

Zrelá pleť

Červená či podráždená pleť sú indikáciami, že máte suchú pokožku. Zároveň však do tejto kategórie patrí a zrelá pokožka, ktorá nemusí mať žiaden problém, len už skrátka nemáte tridsať. Obe sú v jednej kategórii práve preto, že nemajú dostatok hydratácie, preto hlavným krokom, ako zostaviť diétu pre pleť bude, zaradiť na dennej báze množstvo čistej vody a nesladených čajov, aspoň 2 litre a viac. Príjem tekutín vám zaistia aj určité potraviny. Na vašom tanieri by sa mali objaviť uhorka, cuketa, melón či šťavnaté ovocie ako sú broskyne alebo mango. Ďalej potrebujete dodať pleti dobré tuky. Vekom totiž stráca elasticitu, ktorú dokážu mastné kyseliny nahradiť. Nachádzajú sa v orieškoch, rybách, ale aj avokáde.

Mastná pleť

Problematická pokožka, ktorá sa neustále leskne a má tendenciu byť vysypaná vyrážkami, potrebuje celkom inú skladbu jedál. Základom stravy by mal byť vo vašom prípade zinok, vitamín C a opäť zdravé tuky, ktoré majú protizápalové účinky. Takmer všetky tieto ingrediencie nájdete v živočíšnych bielkovinách obsiahnutých napríklad vo vajíčkach, bielom mäse, strukovinách, orechoch, ale aj v probiotických jogurtoch. Naopak, sladké a príliš mastné jedlá môžu byť dôvodom, prečo sa neviete zápalov na tvári zbaviť a niekedy sa zhoršia.

Zmiešaná pleť

Poviete si, že ak máte zmiešanú pleť, mali by ste mať i zmiešanú stravu a je to v podstate pravda. Tento typ pokožky potrebuje, aby ste na jedálnom lístku mali pestrosť a vyváženosť. Dbajte teda na to, aby ste prijímali rovnako proteíny, ako aj sacharidy a tuky. Pri výbere cukrov buďte obzvlášť opatrné. Okrem ryže a zemiakov môžete servírovať aj zdravé verzie ako je quinoa, bulgur alebo kuskus. Obmedziť by ste mali prehnané solenie, ktoré vysušuje pleť.