Lenivá diéta: O týždeň ste ľahšie o tri kilá a veľmi sa pri tom nebudete namáhať
Nevyhovujú vám diéty, pri ktorých si musíte počítať kalórie a vážiť porcie? Potom si na chudnutie naordinujte lenivú diétu, pri tej nič podobné nehrozí a pritom je efektívna.
O týždeň mínus tri kilá a pritom nebudete musieť vyvinúť extra námahu. To je benefit lenivej diéty.
Týždňový jedálniček
Odborníci odporúčajú lenivú diétu držať len týždeň, pretože skladba jedál nie je bohatá na všetky živiny. Ako väčšina redukčných programov, aj tento je postavený na vyššom príjme bielkovín a znížení sacharidov. Jedálny lístok by mal obsahovať denne päť až šesť porcií a hoci sme sľubovali, že nič nemusíte vážiť, len pre predstavu je to asi 300 gramov mäsa, respektíve bielkovín, a 150 gramov zeleniny. Lenivá diéta však povoľuje aj iné potraviny.
Povolené potraviny
Počas lenivej diéty sa zásobte hydinovým mäsom a rybami. Samozrejmosťou sú aj vajíčka a mliečne výrobky, ako zdroj živočíšnych bielkovín. Zelenina je povolená akákoľvek, ovocie sa odporúča najmä citrusové. Pridajte tiež zdravé oleje, semiačka či orechy.
Zakázané potraviny
Na týždeň však počas lenivej diéty musíte zabudnúť na sladkosti, alkohol, cestoviny, dobré by bolo vzdať sa aj zemiakov a bieleho pečiva. Zabudnite na rýchle občerstvenie, jedlo si treba chystať poctivo doma a ak nemáte čas, pokojne ju postavte na niekoľkých porciách surovej stravy denne.