Pozor, aký šalát jete: Ak si pridávate toto, môžete pribrať aj z neho

20.6.2023 08:00

Leto sa nezadržateľne blíži a mnoho žien v snahe upraviť ešte trochu postavu prechádza v strave na šaláty. Navyše, sezóna zeleniny je v plnom prúde, a tak máme na takéto zdravšie jedlá aj prirodzene väčšiu chuť. Stále platí, že šalát je diétne jedlo, no to len v prípade, že si nepridávate nasledujúce skryté nástrahy.

Pozor, aký šalát jete: Ak si pridávate toto, môžete pribrať aj z neho
Foto: Freepik

Listová či iná zelenina je v poriadku, ale niektoré ingrediencie, ktoré bežne používate na dochutenie šalátov, už z hľadiska priberania nie sú vhodné.

Dresingy

Málokto si pripravuje šalát, ktorý by obsahoval len tak nakrájanú zeleninu nejaký druh dresingu alebo zálievky sa skrátka k zeleninovému tanieru pýta. Lenže práve v tom môže byť skrytý dôvod, prečo sa vám napriek zdanlivo ukážkovej strave nedarí schudnúť. Úplne vylúčiť by ste mali kupované dresingy, ktoré obsahujú množstvo cukru a konzervantov. Ak neholdujete zálievkam, napríklad z oleja a citrónovej šťavy či jablčného octu, pripravte si dresingy doma. Základom by mal byť biely jogurt, vyhnúť by ste sa mali majonéze.

Syry a oriešky

Podobný prípad ako dresing sú aj syry alebo oriešky v šalátoch. Sú zdravé, pokojne ich k zelenine pridajte, aby ste mali rozmanitejšie chute a zastúpené všetky živiny, ale opäť treba kontrolovať množstvo. Syry aj oriešky sú bohaté na tuky, denne stačí prijať oveľa menšiu dávku, než si myslíme.

Pečivo

Dávate si k listovej zelenine suchý toast? Alebo si posypete šalát krutónmi? Proti chuti nič nemáme, rovnako je faktom, že vďaka takejto prílohe vás obyčajná zelenina nasýti na dlhší čas. No mali by ste si dať pozor na množstvo pečiva a čas, kedy ho jete. Asi netreba vysvetľovať, že aj sacharidy sú pre vyváženú stravu dôležité, no ak prevažujú nad bielkovinami či vlákninou, zrejme tak ľahko neschudnete.

Témy: chudnutie jedlo
zdielať
zdielať
sledovať
mReportér edit
Komentáre k článku
Zdielajte článok