Pociťujete po jedle únavu? Možno ste len zjedli tieto potraviny, ktoré vám uberajú energiu
Po výdatnom jedle sa nám aj počas dňa niekedy zatvárajú oči a ledva premáhame únavu. Na vine nemusí byť len veľkosť porcie, ale aj konkrétne jedlá, po ktorých nikto nezostane svieži.
Určité potraviny pôsobia na ľudský organizmus uspávajúco, pretože telo potrebuje vynaložiť veľkú energiu na ich strávenie. Dajte si pozor, čo jete, najmä počas dňa, keď potrebujete pracovať a nie dať si poobedný spánok.
Pečivo
Na raňajky spracujeme pečivo oveľa lepšie ako počas dňa. Ak si na obed alebo v poobedných hodinách dáte výrobky z bielej múky, vyletí vám hladina cukru v krvi. No keď rapídne klesne, dostaví sa aj neprekonateľná únava.
Sladkosti
Podobne ako biele pečivo, aj sladkosti zvyšujú cukor, preto by ste nimi minimálne nemali nahrádzať plnohodnotné jedlo. Na chvíľu síce zaženú hlad, ale dostaví sa aj malátnosť.
Strukoviny
Strukoviny sú síce zdravé, ale ak si dáte plný tanier hrachu, fazule či šošovice na obed, očakávajte, že po návrate z prestávky nebudete schopní pracovať na plný výkon. Brzdia totiž proces trávenia, telo vydá veľa energie na ich spracovanie a tá vám potom chýba inde.
Ako predísť únave z jedla
Pečiva a sladkostí sa môžete pokojne počas dňa vzdať, ale vynechávať strukoviny by bola škoda. Riešením, ako po jedle necítiť únavu, je rozložiť si porcie na menšie počas dňa. Nezabúdajte popri strave dodržiavať aj pitný režim. Zaberá aj pohyb a čerstvý vzduch, takže sa prejdite aspoň po kancelárii a dobre vyvetrajte.