Najčastejšie príznaky nedostatku železa: Všímajte si bledé pery, padanie vlasov či únavu

Železo je základným prvkom krvotvorby, vďaka nemu sa vytvára v červených krvinkách hemoglobín, ktorý prenáša kyslík do celého tela. Najčastejšou príčinou nedostatku železa je nevhodná strava.

Bledosť

Nedostatok železa sa prejaví aj na tvári, keďže krv má bledšiu farbu. Ak vyzeráte zrazu ako Snehulienka a nie je to vaša typická farba pokožky, skontrolujte si tiež farbu vnútornej strany pier a ďasien. Keď vám chýba železo, budú bledšie aj tieto časti tela.  

Padanie vlasov

Aj na padanie vlasov existuje nespočetné množstvo príčin. No ak sa nájdete aj v iných príznakoch, mohlo by byť za týmto problémom opäť železo. Zdravému človeku by malo denne vypadnúť 50 až 150 vlasov a hoci je to ťažké odhadnúť, ak máte pocit, že je to viac, posvieťte si na svoju stravu.

Únava

Je mnoho príčin, prečo sa človek cíti unavený. Tá, ktorá súvisí s anémiou, sa najčastejšie prejavuje pri málo namáhavých činnostiach. Ak pri jednoduchom pohybe pocítite náhly nával únavy a vyčerpania, môže to byť následok nedostatku železa.

Zadýchavanie

Okrem únavy pri jednoduchých činnostiach sa môže dostaviť aj zadýchavanie. Pocit, že neviete chytiť dych, aj keď ste sa extra nenamáhali, môže byť jeden z následkov anémie, teda chudokrvnosti.

Hojenie rán

Dáva logiku, že ak nie je s krvou všetko v poriadku, budú sa vám horšie hojiť aj rany. Pri anémií býva tiež koža suchá, takže je náchylná na odreniny alebo iné kožné problémy.

Nepokojné nohy

Syndróm nepokojných nôh je tiež jeden z príznakov nedostatku železa. Pocity brnenia a mravčenia v nohách sa v tomto prípade najčastejšie vyskytujú pred spaním.