Nemôžete zaspať? Zabudnite na lieky, najlepších pomocníkov nájdete v kuchyni
Keď sa nám nedarí zaspať, zvyčajne sa radí vypiť pohár teplého mlieka. Existuje však niekoľko ďalších surovín, bežne dostupných v každej kuchyni, ktoré vám s nespavosťou pomôžu.
K lepšiemu spánku prispieva aj správna strava. Toto by ste mali mať na tanieri pravidelne a zaspíte ako bábätko.
Mlieko a med
Teplé mlieko je základným pomocníkom pri nespavosti, o niečo lepšie však funguje, ak ho osladíte medom. Je to kombinácia, ktorá telo zahreje, čím sa spomalí činnosť všetkých orgánov a aj to prispeje k rýchlejšiemu zaspávaniu. Navyše sa po mlieku uvoľňujú svaly aj myseľ.
Ovocie
Hoci sa ovocie neodporúča konzumovať večer, ak neviete zaspať, urobte výnimku a dajte si napríklad citrusy. Tie skracujú dobu zaspávania vďaka serotonínu. Rovnako zaberá kivi, ktoré spánok aj prehlbuje. Alebo banán, ktorý rovnako ako mlieko uvoľní svalstvo a pripraví telo na odpočinok.
Orechy
Oriešky sú v zdravej miere prospešné pre telo aj pre spánok. Najmä vlašské orechy alebo mandle zvyšujú melatonín v krvi, stimulujú srdcový rytmus a navodzujú spánok. Dajte si večer za hrsť a so snívaním nebudete mať žiaden problém.