Jeden ovocný deň a tri kilá sú dole za týždeň: Táto diéta je chutná a účinná zároveň
Ktorej žene by sa nepáčilo zhodiť za jeden jediný deň dole tri kilá? S touto ovocnou diétou sa to podarí aj vám.
Vždy, keď sa hovorí o diéte, hrá zelenina hlavnú úlohu. O ovocí sa polemizuje, či jeho nadmerný príjem neznamená vzhľadom na sacharidy škodlivý prínos pri redukcii váhy. No táto diéta v tom má jasno. Ovocie je priateľ chudnutia, s ktorým za jediný deň zhodíte dole pár kíl.
Ak chcete pomocou ovocia schudnúť, mali by ste sa držať ukážkového jedálneho lístka.
08:00 Ovocný šalát s jogurtom
Na prípravu ovocných raňajok budete potrebovať až 600 gramov ovocia a 150 gramov kvalitného bieleho jogurtu. Pripravte si tiež päť kúskov sušených ďatlí. Zvoľte si plody, ktoré sú prirodzene sladké, aby ste sa pomocou sacharidov naštartovali do nového dňa. Takými sú napríklad broskyne, ananás, banány alebo čerešne. Čerstvé i sušené ovocie nakrájajte, zmiešajte s jogurtom a posypte škoricou, ktorá podporuje spaľovanie kalórii.
11:00 Smoothie
Od rána budete mať už o tejto hodine asi poriadny hlad, a tak vám sladký nápoj príde vhod. Okrem ľubovoľného ovocia, ktoré rozmixujete, si pripravte aj hrsť orechov, napríklad vlašských. Tie nemusíte mixovať, ale posekané ich pridajte do smoothie.
13:00 Ovocný tanier
Aj obed bude sladký, ako inak. Opäť potrebujete 600 gramov ľubovoľného ovocia, no na rozdiel od raňajok nebudete plody zalievať jogurtom. Len ich posypete opäť orechovou zmesou v dávke 30 gramov. Dajte si naozaj záležať, aby šlo o mix rôznych druhov orechov.
15:30 Kokteil z ovocia a zeleniny
Ďalší ovocný kokteil, ktorý budete v tento deň popíjať, aby ste na konci týždňa zhodili tri kilá, prichádza v čase olovrantu. Ak ste už nejakú diétu držali, zrejme viete, že podiel fruktózy o tejto hodine už organizmus spáli ťažšie. Riešením je preto šťava z ovocia v kombinácii so zeleninou. Takou alternatívou je napríklad pomixovaná mrkva rozriedená odšťaveným citrónom. Pridať môžete aj bylinky. Napríklad mäta nielen krásne rozvonia poobedný drink, ale pomáha tiež pri rýchlejšom spaľovaní a naštartovaní metabolizmu.
18:30 Ovocné špízy s tvarohom
Na večeru potrebujete opäť niečo menej sladké, skvelou alternatívou je preto akýkoľvek druh melónu, ktorý môžete efektne ponapichovať na špajdle a vytvoriť si farebné špízy. Porcia by mala byť opäť 600 gramová. Druhou časťou večerných príprav bude tvarohovo – čučoriedkový dip. Pomiešajte 200 gramov rozpučených čučoriedok s rovnakou gramážou tvarohu. Pridať môžete aj dve lyžice vody, aby ste dip rozriedili.