Zdravé náhrady jedla z mixéra: Cukrovkárom bude zase o čosi ľahšie
Diabetes je jedným z najbežnejších chronických zdravotných stavov na svete. Tento stav nastáva, keď je hladina cukru v krvi človeka alebo glukóza príliš vysoká na to, aby ju telo účinne rozložilo v dôsledku nedostatočnej produkcie inzulínu. Aby si ľudia s cukrovkou udržali zdravú hladinu cukru v krvi, musia jesť pravidelne a dôsledne, čo je jeden z dôvodov, prečo kokteily, ktoré nahrádzajú jedlo stali tak populárne.
Diabetes je jedným z najbežnejších chronických zdravotných stavov na svete. Tento stav nastáva, keď je hladina cukru v krvi človeka alebo glukóza príliš vysoká na to, aby ju telo účinne rozložilo v dôsledku nedostatočnej produkcie inzulínu. Aby si ľudia s cukrovkou udržali zdravú hladinu cukru v krvi, musia jesť pravidelne a dôsledne, čo je jeden z dôvodov, prečo kokteily, ktoré nahrádzajú jedlo stali tak populárne.
Okrem toho, že poskytuje riešenie jedla na cestách, väčšina kokteilov nahrádzajúcich jedlo má relatívne nízky obsah uhľohydrátov a vysoký obsah bielkovín, čo pomáha riadiť hladiny glukózy a kontrolovať celkový príjem kalórií. Sledovanie uhľohydrátov je nevyhnutné pre ľudí s cukrovkou, pretože sacharidy sa po ich strávení premenia na cukor, čo môže sťažiť ľuďom vedomosť, ako správne dávkovať inzulín. Hoci domáce jedlá sú vždy najlepšie, kokteily nahradzajúce jedlo sú jednoduchým spôsobom, ako do nich dostať živiny spôsobom šetrným k sacharidom.
Jedným bežným príznakom spojeným s cukrovkou 2. typu sú rany, ktoré sa ťažko hoja. Ale kokteil s dostatočne vysokým obsahom bielkovín môže pomôcť pri hojení rán. Pre tých, ktorí hľadajú rastlinný proteín, je to skvelá voľba, pretože je vyrobený zo zmesi proteínu z hnedej ryže, hrachového proteínu a konopného proteínu. Ak hľadáte kokteil nahradzujúci jedlo, ktorý ponúka veľa chuti a zároveň vám poskytuje výhody vyváženej výživy, je to skvelá voľba. Dodáva tiež 9 esenciálnych aminokyselín, ako aj BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom), ktoré môžu byť obzvlášť prospešné pre regeneráciu svalov. Tento bohatý proteínový kokteil je ideálnou voľbou pre niekoho, kto dodržiava vegánsku alebo vegetariánsku stravu.
Predtým, ako si kúpite kokteil nahradzujúci jedlo, ktorý vám pomôže zvládnuť cukrovku, mali by ste vedieť:
1. Čím jednoduchšie ingrediencie, tým lepšie
Jednoduchšie ingrediencie, ktoré sú prirodzenejšie, pomôžu pri trávení a vstrebávaní živín, ktoré sa nachádzajú v koktejloch bohatých na živiny. Spoločnosti, ktoré nahrádzajú koktejly, môžu používať plnivá a stabilizátory, aby udržali svoje receptúry dobre zmiešané. Odporúčame hľadať kokteily, ktoré majú krátke zoznamy ingrediencií, aby bolo nakupovanie jednoduché a znížili sa nepríjemné príznaky.
2. Koktejly by mali byť len doplnkové
Aj keď tieto kokteily majú veľa výhod, najmä pre tých, ktorí majú cukrovku, mali by byť doplnkovou súčasťou vašej stravy, nie celou diétou. Aj keď môže byť v poriadku, konzumovať viac ako jedno jedlo denne, aby ste nahradili vaše hlavné jedlo. To udržuje gastrointestinálny systém v kondícii tým, že ťažko strávi tie ťažšie stráviteľné pevné potraviny.
3. Uistite sa, že obsahuje menej ako 45 gramov sacharidov
Ženy s cukrovkou 2. typu potrebujú asi 45 gramov sacharidov na jedlo, zatiaľ čo muži môžu mať asi 60 gramov sacharidov na jedlo. Ak váš kokteil nahrádzajúci jedlo obsahuje 45 gramov sacharidov alebo menej, bude lepšie dosiahnuť hladinu cukru v krvi. Odporúča otestovať si hladinu cukru v krvi predtým, ako vypijete daný doplnok a potom dve hodiny po vypití koktailu, aby ste zistili, ako naň vaša hladina cukru v krvi reaguje.
