Kľúč ku šťastiu podľa vedcov: Naučte sa samy rozhodovať a pestovať si záujmy

Receptov na šťastie sú stovky, nie každý však musí jednotlivým osobám vyhovovať. Ten aktuálny, uverejnený v časopise The Journal of Positive Psychology, však vyzerá natoľko univerzálne, že by mohol priniesť pokoj v duši väčšine z nás. Na čom stojí úspech a spokojnosť podľa výskumníkov?

Slobodné rozhodovanie

Podľa psychológov je kľúčom ku šťastiu v prvom rade poznanie samej seba a odvaha podľa toho konať. Znie to jednoducho, no zároveň mnohé z nás vedia, aké náročné je prejsť od teórie ku praxi a nebáť sa povedať, čo si myslíme alebo čo a ako si želáme.

Slobodné rozhodovanie je o stave, kedy sa nepodriaďujeme nikomu druhému a nekonáme podľa predstáv okolia, ale podľa svojich vlastných. Iste, v práci pred nadriadeným asi nemôžeme všetko povedať len tak bez servítky. Ale aj to sa dá podľa vedcov ovplyvniť výberom zamestnania. Jednak by vás mala baviť náplň práce, no zároveň vám musí vyhovovať kolektív.

Ďalej sa naše vzorce správania často prispôsobujú partnerovi alebo rodine a sú pod tlakom toho, čo od nás blízki alebo spoločnosť očakáva. A práve tu je priestor na zmenu. Naučte sa povedať, ako to vidíte vy a konať v súlade so sebou, nie len podľa toho, čo sa patrí.

Harmonogram dňa

Výskum prebiehal tak, že dobrovoľníci mali napísať svoj klasický denný program a označiť, ktoré z činností robia respondenti dobrovoľne, a ktoré vykonávajú z povinnosti. Následne k jednotlivým úkonom mali priradiť mieru spokojnosti, teda ako sa cítia, keď jednotlivé úlohy robia.

Tu je práve priestor uvedomiť si, že každý z nás patrí do určité systému, ktorému sa v nejakej miere prispôsobuje. Keď si však zhrniete svoje všedné dni na papier, mali by ste pravidelne vidieť, ktoré aktivity sú tie vaše. Také, ktoré ste si vybrali samy a robia vás spokojnou. Ak ich je žalostne málo, stále sa dá urobiť zmena smerom k spokojnosti.

Čítajte viac

Vedci odhalili najšťastnejší vek človeka. Na spokojnosť má vplyv zdravie a skúsenosti

Čas na koníčky

V podstate rozvrh všedných dní priamo smeruje k tomu, čo je podľa vedcov druhým pilierom všeobecnej ľudskej spokojnosti. Sú to záujmy, ktoré nás napĺňajú, a ktorým sa venujeme pravidelne. Vďaka tomu sa dostávame do psychickej pohody a bez nich asi ťažko prežijeme spokojný život. Môžeme byť skvelé matky a manželky či úspešné biznismanky, aj nás starostlivosť o rodinu a kariéra môžu napĺňať, ale nie plnohodnotne, ak nemáme koníčky. A to je opäť pomerne jednoducho realizovateľný krok. Krok smerom ku šťastiu.