Opačný problém pitného režimu: Príliš veľa vody môže viesť k intoxikácii organizmu
O pitnom režime sa hovorí veľa a prakticky stále, nie len keď udrú letné horúčav. Táto téma má však aj svoju opačnú stránku. Kým väčšina žien pije cez deň málo vody, sú aj také, ktoré to s ňou preháňajú. A ani to nie je dobré, môžete totiž svoj organizmus intoxikovať. Áno, aj obyčajnou vodou.
Koľko vody je málo a koľko zas veľa? Nájsť si zlatý stred pitného režimu je dôležité nielen pre naše zdravie, ale aj stav pokožky.
Výpočet pitného režimu
Začnite tým, že si vypočítate, koľko by ste mali denne piť. Existuje jednoduchý vzore, keďže na jeden kilogram telesnej váhy prislúcha asi 40 mililitrov tekutín. Vynásobte teda svoju hmotnosť číslom 40 a dostanete počet mililitrov vody, ktorú by ste mali denne prijať.
Stačí si teda hmotnosť vynásobiť číslom 40 a máte svoj optimálny pitný režim. Číslo rastie, ak vykonávate fyzickú námahu, napríklad cvičenie, alebo ak sú letné horúčavy. Na začiatok je však dobré poznať aspoň tento priemer, aby ste mohli samy usúdiť, či pijete vody veľa alebo málo.
Otrava vodou
Pri nadmernom pitnom režime sa objavujú aj ďalšie sprievodné príznaky. Hyperhydratácia, ako sa otrava vodou nazýva, má niekoľko príznakov. Objaviť sa môže úzkosť, alebo naopak apatia, tiež bolesť hlavy, nevoľnosť, bolesť svalov či zvýšený krvný tlak. Stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a všímať si, že nemáte sklony k prehnanému pitiu. Vody, samozrejme.
Nepite, ak nie ste smädné
V snahe mať dokonalý pitný režim si mnoho žien nalieva jeden pohár vody za druhým, hoci v skutočnosti nie sú smädné. Je to jeden z prvých príznakov, že ste sa stali otrokom pitného režimu a je vysoko pravdepodobné, že máte sklony k intoxikácii vodou.
Nočné vstávanie
Ísť na toaletu raz v noci je normálne, ale ak sa budíte niekoľkokrát počas spánku, aby ste utekali na malú, niečo nie je v poriadku. V tomto kontexte hovoríme, samozrejme, o tom, že vaše telo prijalo cez deň viac tekutín, ako bolo potrebné. Preto obličky pracujú na plné obrátky aj počas spánkového režimu a prebudia vás s nutkaním na záchod. Mimochodom, ak pijete viac vody než je potrebné, všimnete si to, doslova. Moč bude takmer bezfarebný.