Necítiť hlad je problém. Výživová poradkyňa vysvetlila, prečo je užitočný
Sviatočné obdobie sa nesie v znamení rodiny, pohody ale aj dobrého jedla. Veľa dobrého jedla môže spôsobiť akútny a v prípade, že sa kilá nalepia aj problém dlhodobý. Ako si cez sviatky dopriať maškrty a zároveň nemať hlavu v smútku z ručičky na váhe? Aj to nám prezradila výživová poradkyňa Zuzana Líšková.
Podľa Líškovej by sme sa zdravému stravovaniu nemali venovať len v januári a začiatkom roka a potom od Veľkej noci až do Vianoc hodovať. Chybou podľa nej je, vnímať na sviatkoch len jedlo. "Telo by si malo oddýchnuť a patria k tomu aj iné veci," upozorňuje Líšková.
Svojim klientom odporúča cez sviatky chodiť na prechádzky a porcie by mali byť menšie, keďže sviatočné jedlo je kalorickejšie. Jednou zo známok dobrého režimu je podľa výživovej poradkyne aj to, že ráno cítime hlad. "Mali by sme cítiť hlad. Pretože metabolizmus funguje na tom, že niečo zjeme, to organizmus spracuje a potom ide spracovávať novú informáciu. Medzi tým by malo prejsť dokonalé pretrávenie a mali by sme cítiť hlad," vysvetlila.
"Veľakrát za mnou prídu ľudia, ktorí majú nadváhu a necítia sa hladní. To znamená, že možno jedia málo, ale iné veci. Buď nesprávne, alebo v nesprávnych časoch. Alebo medzi tým nemajú rozostupy, takže nenechajú to telo úplne vytráviť a necítia hlad," povedala Líšková s tým, že ak jeme ťažšie jedlá, aj pauza by mala byť väčšia.
Celú reláciu Tak takto venovanú správnej výžive si môžete pozrieť tu:
Sledujte ta3 na Google news
po kliknuti zvoľte "Sledovať"