Namerali vám nízke hladiny sodíka v krvi? Viac soľte, ale nepite
Hyponatrémia alebo nízky obsah soli v krvi môže byť vážnym zdravotným problémom. Soľ je dôležitým elektrolytom, ktorý reguluje rovnováhu vody v tele. Nízky obsah soli v krvi zvyčajne znamená, že v krvnom obehu je príliš veľa tekutín, čo môže zaťažovať srdce a iné orgány.
Pridajte soľ
Ak máte nízky obsah sodíka v krvi, pridajte do jedla soľ, aby ste dostali hladinu soli do normálneho stavu. Soľ môžete pridať do každého jedla, stačí, aby malo slanú chuť, netreba nič merať. Nemalo by byť ale presolené. Soľte do takej miery, aby vám to chutilo.
Slaný snack
Počas dňa si namiesto sladkých pochutín vyberajte niečo slané. Pochutnajte si na slaných orechoch, slaných ryžových chlebíkoch alebo iných nízkotučných slaných pochutinách, aby ste si zdravo zvýšili hladinu sodíka v krvi. Vyhnite sa slaným jedlám s vysokým obsahom tuku, ako sú čipsy. Určite po takejto strave príde nutkanie piť vodu. Kontrolujte sa a zbytočne sa neprepíjajte. Skôr naopak, mali by ste znížiť príjem vody len na niekoľko dúškov.
Športové nápoje
Ak ste fanúšik športových nápojov, ktoré obsahujú soľ a ešte k tomu aj cvičíte, je to skvelý doplnok. Vaše telo totiž pri cvičení stráca soľ v pote, čo môže spôsobiť, že budete ešte viac trpieť hyponatrémiou. Preto nahraďte stratu tekutín športovým nápojom, aby ste si udržali alebo zlepšili hladinu sodíka v krvnom obehu.
Soľné balíčky
Ak zmeny stravy nezlepšia hladinu sodíka v krvi, lekár vám môže odporučiť jednoducho konzumovať soľ z balení soli pravidelne počas dňa. Ak nedokážete tolerovať konzumáciu soli, môžete si ju zmiešať s niekoľkými mililitrami vody. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že tento spôsob zvýšenia obsahu soli je pre vás vhodný, pretože príliš rýchle zvýšenie hladiny soli môže byť tiež škodlivé.
