Antistresové loptičky vás skutočne zbavia stresu. Ako vyzerá správne cvičenie a ktorým loptičkám sa vyhnúť?
Antistresové loptičky poznáte, zrejme ste už nejakú držali v ruke. Sú to malé predmety naplnené tvárnym gélom alebo hlinou, ktoré sa držia v dlani. Akt jej opakovaného stláčania údajne pomáha uvoľniť napätie a zmierňovať stres.
Loptičky na relaxáciu
Zníženie stresu a napätia nám pomáha zlepšovať kvalitu života podporou lepšieho spánku, odvrátením chorôb a zvýšením celkového pocitu pohody. Stláčanie loptičky aktivuje svaly vašej ruky a zápästia a následné uvoľnenie úchopu umožňuje uvoľnenie svalov. Opakovaná činnosť úchopu a uvoľnenia je cvičenie, ktoré môžete vykonávať pri stole bez toho, aby okolo vás niekto niečo spozoroval.
Tip: Antistresové loptičky skutočne pomáhajú zmierniť stres. Cvičenie s nimi pomáha tiež posilňovať svaly na ruke a predlaktí.
Môžete si tiež dopriať masáž rúk alebo nôh, ktorá vám pomôže zbaviť sa stresu. Stačí prevaľovanie chodidla po golfovej loptičke. Túto techniku môžete vyskúšať aj s antistresovou loptičkou v závislosti od jej pevnosti.
Ak stláčanie antistresovej loptičky nestačí, skúste iné aktivity na uvoľnenie stresu, ako je krátka meditácia, hlboké dýchanie alebo jogové pózy. Aj prechádzka alebo slnenie, aj keď cez okno môže tiež pomôcť zmierniť úzkosť.
Posilňovacie a rehabilitačné cvičenia
Svaly na rukách a zápästí časom ochabujú v dôsledku nadmerného zaťaženia, artritídy, zlomeniny alebo vyvrtnutia. Spôsobujeme si to väčšinou zranením. Stláčanie antistresovej loptičky je aj tu skvelá pomoc ako rehabilitovať ruku a zlepšiť silu úchopu.
Držte loptičku v dlani a stláčajte ju čo najpevnejšie a potom uvoľnite. Dokončite tri série po 10 opakovaní. Lekári odporúčajú vykonávať cvičenie na oboch rukách zároveň, nielen na tej postihnutej. Rehabilitovať sa dajú aj samotné prsty, ktoré do loptičky vtláčate. Loptičku môžete použiť aj na nohy. Položte ju na zem a stočte do nej prsty na nohách a zatlačte bruškami nôh.
Ktoré loptičky nie?
Vyhnite sa stresovým loptičkám, ktoré majú pridanú vôňu alebo sú vyrobené z polyuretánovej peny. Zistilo sa, že detské hračky vyrobené z rovnakej látky emitovali vysoké hladiny škodlivých a karcinogénnych zlúčenín vrátane dimetylaminoetanolu a metylénchloridu.
Sledujte ta3 na Google news
po kliknuti zvoľte "Sledovať"