Cvičenie a strava podľa typu postavy: Zostavte tréning, ak ste tvar hrušky alebo jablka
Ženy s postavou jablka chcú zhodiť z brucha, hrušky zas z bokov. Je teda logické, že každá z nás potrebuje tréning vyskladať inak, a to podľa svojich kritických partií.
Jablko
Jablká priberajú do brucha, inak zvyknú mať dámy s touto postavou zvyšok tela štíhly. Brušný tuk je nielen z estetického hľadiska, ale u zdravotného jeden z najnáročnejších.
V strave rozhodne vynechajte sladkosti a nezdravé tuky, ktoré obsahuje napríklad maslo a smotana. Ani mäso nie je pre vás ideálne a najlepšie by vám metabolizmus fungoval pri vegetariánskej strave.
V rámci tréningov by vám mohli baviť a prospievať vám jogové cvičenia, plávanie a v zime i lyžovanie. Potrebujete workout, pri ktorom nesledujete počet odcvičených sérií a čas, ale pohyb si užívate a nevnímate ako vypotenie tukov.
Hruška
V hornej polovici tela ste proporčne útlejšie ako v spodnej časti, ak priberáte, tak do bokov, stehien a zadku.
Na jedálnom lístku by sa u vás nemala často objavovať smotana, maslo a cestoviny. Prospeje vám strava bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie.
Čo sa týka cvičenia, nie je ani tak dôležité, aké cviky zvolíte, ale nájdite si čas ráno, maximálne dopoludnia, kedy vám najlepšie spaľuje. Hľadajte aktívne športy a vytrvalostný tréning.
Presýpacie hodiny
Ženské krivky tohto typu postavy sú považované za najviac sexi. Dámy v tvaroch presýpacích hodín majú prsia i boky, ale útly pás. Neznamená to však, že vás nemôžu trápiť kilá naviac.
Najlepšie sa ich zbavíte na skupinových a tanečných tréningoch ako je zumba, jumping alebo aerobic. Vyberajte si hodiny v poobednom čase, vtedy vášmu typu postavy spaľuje najlepšie.
Nerobí vám dobre ovocie a alkohol, z neho priberáte najviac. Preto si jedálny lístok vyskladajte najmä zo zeleniny, tam sa zamerajte na čerstvú listovú. Pridajte proteíny v podobe kvalitného mäsa s nízkym obsahom tuku.
Obdĺžnik
Pre tento typ postavy je typické, že nemá krivky. Dámy s proporciami obdĺžnika majú zvyčajne malé prsia a žiadne boky. Aj v prípade nadváhy platí, že chcete vyformovať postavu do ženských kriviek.
V strave sa zamerajte na bohaté raňajky a menšie večere. V tomto prípade neplatí, že bielkoviny sú základ, práveže váš jedálny lístok by mal obsahovať dostatok kvalitných sacharidov. Vyhnite sa ale mliečnym výrobkom, pečivu a sladkostiam.
V rámci tréningu hľadajte silové cviky, najmä na formovanie svalov brucha, aby ste sa zbavili tuku okolo pása.
