Vedeli ste? Počas noci sa nám mení srdcový rytmus. Treba sa znepokojovať?
Keď sny naberú závratnú rýchlosť, rozbúcha sa rovnako rýchlo aj vaše srdce? Je to všetko iba o vašich predstavách, alebo sa vám srdcový tep v skutočnosti zvyšuje, keď snívate? Stručne povedané, áno. Mali by ste sa preto znepokojovať?
Spánok a srdcová frekvencia
Srdce bežne pumpuje zhruba 7 000 litrov krvi každý deň. Aby toho dosiahlo, bije v priemere asi 100 000 krát denne. Spánok je pre srdce úžasnou príležitosťou na odpočinok. Dobrý spánok a jeho dostatočné množstvo sú rozhodujúce na udržanie dobrého kardiovaskulárneho zdravia.
To, samozrejme, neznamená, že srdce prestane biť. Asi 80 percent času spánku tvorí spánok bez rýchleho pohybu očí (non-REM). Je to tiež jeho prvá fáza. Váš srdcový tep aj krvný tlak klesajú pod normálne hodnoty. Spánok bez REM sa skladá z troch odlišných fáz: ľahký spánok, prechodný a hlboký spánok. Vo fáze hlbokého spánku sa váš srdcový tep skutočne spomalí.
Čo sa stane, keď snívate
Väčšina snov sa odohráva vo fáze s rýchlym pohybom očí (REM), ktorá tvorí asi 20 percent normálneho nočného spánku. Keď sa začne, srdcová aktivita sa začne meniť, čo v konečnom dôsledku vedie k odchýlkam vrátane celkového skoku v krvnom tlaku a srdcovej frekvencii.
Snívame však aj v iných fázach spánku, nielen v štádiu REM. Sny, ktoré sa vyskytujú počas REM spánku, si však pamätáme lepšie, pretože sú to sny, ktoré sú „obsahovo živšie a dramatickejšie“. Dochádza vtedy aj ku kľúčovým fyziologickým posunom v respiračných a kardiovaskulárnych funkciách. Obe sú mimovoľne ovládané vašim sympatickým nervovým systémom.
REM spánok je v podstate „oveľa aktívnejšou“ fázou spánku. Vyznačuje sa všetkými charakteristickými znakmi zvýšenej sympatickej aktivity, ako je nepravidelné dýchanie a nepravidelný srdcový tep. Toto zvýšenie znamená zvýšenie takzvanej reakcie tela na boj alebo útek.
Váš srdcový tep pri snívaní môže byť tiež ovplyvnený vaším duševným stavom, pretože keď snívate, prinášate do snívania všetku svoju duševnú a fyzickú záťaž. A tá môže zahŕňať úzkosť, sociálnu núdzu a dokonca aj posttraumatickú stresovú poruchu. Srdcový tep môže byť tiež ovplyvnený chorobou, ak užívate akýkoľvek liek na predpis.
Srdcový tep a nočné mory
Všetky tieto faktory môžu tiež ovplyvniť obsah snov s potenciálom premeniť sen na nočnú moru. Predstavte si nočné mory ako živé sny vychádzajúce zo strachu, hrôzy alebo veľkej úzkosti. Nočné mory sú bežnejšie v poslednej tretine času spánku, keď je väčšia pravdepodobnosť, že dôjde k REM.
Keď sa objavia, výsledkom je zvýšený pocit tiesne, pretože narastajú aj vaše emócie a spôsobia zvýšenie srdcového tepu. Ak nočné mory zasahujú do kvality spánku a vy sa prebúdzate s bežeckým srdcom, môžete skúsiť meditáciu, jogu alebo iné formy cvičenia na zníženie stresu v bdelom stave a lepší spánok v noci.
Sledujte ta3 na Google news
po kliknuti zvoľte "Sledovať"