Potraviny, ktoré vaše telo ochladia: Banány či batáty dokonca zabránia poteniu
Ani vám v lete príliš nechutí? V horúčavách je normálne, že mnohí z nás nepociťujú hlad a podvedome si vyberajú ľahko stráviteľné jedlá. Niektoré potraviny dokážu dokonca telu pomôcť s vlastnou termoreguláciou. Vyskúšajte!
Existujú potraviny, ktoré nášmu telu pomáhajú oveľa jednoduchšie sa vysporiadať s horúčavami. A nejde o žiadne exotické jedlá, ale bežne dostupné potraviny.
Horčík a vápnik
Vo všeobecnosti platí, že v lete by ste mali siahať po strave bohatej na dva minerály. Vápnik reguluje telesnú teplotu a potláča nadmerné potenie. Najjednoduchšie ho telu dodáte pomocou mlieka, ktoré môžete zaradiť napríklad do svojho raňajkového menu alebo si s ním pripravte chutné ovocné smoothie.
Horčík zlepšuje trávenie, vďaka čomu nebude telo vytvárať zbytočne energiu, ktorú pociťujeme ako vnútorné teplo. Sekundárne je to teda tiež minerál, vďaka ktorému sa aspoň trochu schladíme. Obsahujú ho napríklad mandle, špenát alebo tekvica, z ktorých pripavíte jednoduché a ľahké jedlá, dobre stráviteľne aj v najväčšej horúčave.
Banány a batáty
Potením prichádza ľudský organizmus o dôležité minerály, vitamíny či kyseliny. Telo ich potrebuje dostať naspäť, inak hrozí kolaps z tepla. Najznámejšou ochladzujúcou potravinou, ktorá zároveň organizmu dodá všetko „vypotené“ naspäť, je banán. Obsahuje draslík, horčík či magnézium.
Podobne zaúčinkujú aj sladké zemiaky. Batáty upokojujú nervy a znižujú tlak, vďaka čomu sa budete menej potiť a pocitovo telo ochladíte. Zlepšujú tiež trávenie, podobne ako banány.
