Málo spíte? Imunita sa vám nepoďakuje, takto ju môžete posilniť
Zima pre telo môže predstavovať zvýšenú záťaž. Posilniť prirodzenú imunitu pomôže dostatok vitamínov, spánku, hygiena, pravidelný pohyb a psychická pohoda. Pripomenula to na sociálnej sieti Slovenská spoločnosť alergológie a klinickej imunológie.
Dôležité je telo zásobiť dostatkom antioxydantov, vitamínmi A, C, E a zinkom z ovocia, zeleniny, orechov, rýb, semienok a klíčkov. "Nedostatok spánku a oddychu znižuje obranyschopnosť a poškodzuje imunitný systém človeka," zdôraznila SSAKI. Dodala, že počas rizikového obdobia pre vírusy a baktérie je potrebné nezabúdať na pravidelnú hygienu rúk a vetranie priestorov.
"Nevynechajte cvičenie, beh či iné pohybové aktivity. Pomôžu aj prechádzky na čerstvom vzduchu," spresnila SSAKI. Dôležitá pre imunitu je aj duševná pohoda a minimalizovanie stresu.
